Meditation
Achtsam sein - Achtsam leben
Anhand bestimmter Meditationen, Atem- und Yogaübungen lernt man achtsam zu sein - gegenüber sich selbst und anderen, sich zu entspannen und auf diese Weise Stress, Schmerzen und Beschwerden abzubauen.
Durch Atembeobachtung können wir unseren Geist im Körper verankern. Der uns vorgegebene Rhythmus ermöglicht es uns, uns unserem Gedankenkarusell zu entziehen, aus unserem Hamsterrad auszusteigen, in Kontakt mit uns selbst zu kommen und daraus Kraft zu schöpfen.
Was kann Meditation bewirken?
- Verbesserung des Fokus und Stärkung der Konzentration
- Verringerung der Spannung, der Angst und des Stresses
- Klareres Denken
- Niedrigerer Blutdruck und niedrigerer Cholesterinwert
- Unterstützung bei der Bekämpfung des Suchtverhaltens und anderer selbstschädigender Verhaltensweisen
- Größere Kreativität und gesteigerte Leistung bei der Arbeit und in der Freizeit
- Größere Selbsterkenntnis und Selbstakzeptanz
- Mehr Freude, Liebe und Spontaneität
- Tieferes Empfinden von Sinn und Bedeutung
- Einblicke in eine spirituelle Dimension des Seins